Indice de masa corporal y porcentaje graso
Como interpretar el peso ideal y como utilizar el % de grasa corporal como punto de partida.
Las personas quieren perder peso básicamente por dos razones: para mejorar su imagen (estética) y salud. Por lo que respecta a la imagen, cada uno de nosotros sabemos lo que queremos. Una buena razón para eliminar esos kilos de más, es la de evitar y prevenir afecciones y dolencias. En estos dos casos entrenar adecuadamente y llevar un plan de dieta balanceado será más que suficiente para obtener buenos resultados. Cuando se requiera modificar la composición corporal de un atleta con el fin de optimizar su rendimiento fìsico, se hará necesario contar con el aporte y asesoria del fisiólogo, nutricionista, entrenador, etc.
Hay varias definiciones para entender lo que es el IMC, la más simple para es la siguiente: el IMC, es un medida con el que podemos determinar, a partir de la estatura, el peso y el sexo de una persona, si su masa corporal se encuentra en un nivel saludable.
El IMC (índice de masa corporal) no siempre es una formula para determinar si uno necesita perder peso o no. Hay que tener en cuenta algunas consideraciones:
1- Físico culturistas: ciertamente el músculo pesa más que la grasa y las personas con una ventaja en su desarrollo muscular pueden tener un índice de masa corporal alto y prestarse a la confusión.
2- Ancianos: se recomienda tener un índice entre 25 y 27, en lugar de un índice inferior a 25. Un índice de masa corporal superior puede ayudar a protegerla contra la osteoporosis.
3- Niños: al margen de la creciente obesidad en niños, se recomienda no utilizar este IMC para evaluarlo. Preferible consultar a un pediatra.
Sì quisiéramos tomar el IMC como punto de referencia deberíamos calcular nuestro IMC actual y deberíamos determinar el IMC, que queremos conseguir.
Ejemplo: determinar si una persona tiene sobrepeso.
Sexo: femenino, peso corporal: 75 kilos, estatura: 1.68 metros.
Luis Moscoso
Nutricionista y Entrenador Personal
http://www.musculacionysalud.blogspot.com/
Hugo Mendieta
64 days ago
Gracias por explicarnos muy bien el IMC.
Cuando uno esta por debajo del valor normal como hombre adulto, que es lo mas recomendable hacer para llegar al rango normal?